ต้องไปทำงานเช้า แก้ง่วงยังไงดี!
พรุ่งนี้ก็วันจันทร์แล้ว ยังพักไม่พอเลย จะตื่นทันไหมม?
ไม่ต้องห่วงครับ! เรามาดูวิธีแก้ง่วงยามเช้า ที่เห็นผลจริงอย่างไม่น่าเชื่อกัน! ลุยยย
- ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้ว
น้ำสะอาด หรือน้ำเปล่า 1 แก้วเนี่ย ทุกบ้านมีแน่นอนครับ และหาไม่ยากด้วย แต่รู้ไหมครับว่าสิ่งนี้เปรียบเสมือนยาที่ทรงประสิทธิภาพครอบจักรวาล เรียกว่าเป็นยาวิเศษเลยก็ได้ครับ เพราะการดื่มน้ำเปล่าเนี่ย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง ขับถ่ายดีแล้ว ยังช่วยให้เราตื่นนอนได้อย่างมีคุณภาพ ไม่งัวเงียด้วยนะฮะ เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียน้ำไปราว 200 มิลลิลิตรขณะที่หลับและระบบไหลเวียนโลหิต หรือการปรับอุณหภูมิร่างกายไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ เป็นต้นเหตุให้รู้สึกง่วงเพลีย การดื่มน้ำเข้าไปจึงเปรียบเสมือนการเปิดระบบทำงานของร่างกาย ทำให้รู้สึกเฟรชขึ้น และยังกระตุ้นการขับถ่ายอีกด้วย ใครที่เคยขับถ่ายยากเนี่ย ต้องลองวิธีนี้เลยนะฮะ ทั้งนี้ทั้งนั้นเราต้องดื่มน้ำอุณภูมิห้องจะดีที่สุดครับ เพราะถ้าเป็นน้ำเย็นเนี่ย เพื่อนๆจะได้ผลเสียแทนนะเออ
- ปลุกด้วยแสงแดดยามเช้า
วิธีนี้อาจเหมาะกับคนที่มีที่ทำงานใกล้บ้านสักหน่อย คือไม่ต้องตื่นตั้งแต่เช้ามืด เพราะมันยังไม่มีแสงถูกไหมครับ ฮ่า แต่ถ้าใครที่ตั้งเวลาปลุกที่อยู่ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์แล้วละก็ วิธีนี้ถือเป็นทางเลือกที่ดีครับ (ต้องเป็นคนตื่นง่ายด้วยนะ ฮ่าๆ) เนื่องจากวิธีนี้เป็นการปลุกแบบธรรมชาติ ไม่เหมือนการปลุกแบบนาฬิกา ที่ทำให้เราสะดุ้ง และร่างกายถูกบังคับใช้โดยที่ยังไม่พร้อม แสงแดดจะช่วยปลุกเราให้ร่างกายค่อยๆพร้อม และตื่นขึ้นมาได้อย่างสดชื่น
ปล. ต้องดูทิศทางแสงนิดนึงนะครับทุกคน ถ้าใครอยู่ในโลเคชั่นที่แสงแดดส่องอย่างร้อนและรุนแรงเกินไป ก็ลองย้ายให้เหมาะสมดูนะครับ เดี๋ยวจะเกรียมกันซะก่อน
- ขยับแขนขา ออกกำลัง สูดอากาศยามเช้า
การเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้ร่างกายเรามีอุณภูมิที่สูงขึ้นเล็กน้อยครับ และนั่นคือต้นเหตุที่ทำให้เรา ตาสว่าง หายง่วง และพร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ทันที
เนื่องจาก อุณภูมิที่สูงขึ้นได้กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน และการทำงานระบบประสาทซิมพาเทติก ทำให้เรากระปรี้กระเปร่าตลอดวันเลยนะครับ ถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก แต่ก็อย่าออกกำลังกายหนักเกินนะฮะ เช่นพวก วิ่งหรือเวตเทรนนิ่ง เพราะร่างกายที่เพิ่งตื่นจะยังไม่พร้อมสำหรับการใช้ร่างกายหนักๆ ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตายหรือสมองขาดเลือดได้เลยครับ น่ากลัวมากก
- หากิจกรรมยามเช้าทำ
ลองนึกดูนะครับ ถ้าเพื่อนๆมีกิจกรรมที่ทำยามเช้าเป็นประจำแล้วเนี่ย รับรองว่ามีกำลังใจในการตื่นมากขึ้นแน่นอน อย่างผมจะตื่นมารดน้ำผักในสวนทุกเช้า ทำให้รู้สึกว่า ถ้าไม่ตื่นเนี่ย ฮ่าๆ น้องผักจะเหี่ยวแห้งนะฮะ เพื่อนๆก็ลองหากิจกรรมดีๆทำกันนะครับ!
จบไปแล้วกับวิธีปลุกตัวเองยามเช้าอย่างอ่อนโยน (รึเปล่า ฮ่าๆ) นะครับบบ
ไม่ว่าจะเป็นสายหนุ่มสาวออฟฟิศ ท่านผู้บริหาร หรือฟรีแลนซ์ก็ตามที่จำเป็นต้องตื่นเช้า ก็อย่าลืมนำทริคเหล่านี้ไปใช้กันนะครับบบ
รักและห่วงใยเสมอ อิอิ
#วิธีแก้ง่วง